ダイエットをするならベリーダンスがイチオシ【脂肪燃焼効果絶大】

セクシーな体型になるには

踊るだけで色気が身に付く

女性

ベリーダンスといえば露出度の高い衣装や、妖艶な振り付けがセクシーな印象をお持ちの方も多いでしょうが、実は痩せたい女性に最適な最強のダイエット方法でもあります。他のダンスやスポーツでも頑張ればもちろんダイエットは可能です。しかしベリーダンスは、ただ体重や体脂肪を落とすだけではなく、女性らしい美しいボディラインを作ることが可能なのです。テレビやイベントのショー等でもベリーダンスを踊る女性を見かけることがありますが、ぷよぷよした体型や、逆にものすごく逞しい身体つきのダンサーを見ることは少ないことでしょう。どのダンサーも細身で華奢に見えるのに、よくあれだけ動けるなと感心するくらいの運動量です。その理由は、ベリーダンス独特の振り付けにあります。腰やお尻を動かすことによってインナーマッスルが鍛えられ、身体の深い部分にある脂肪を燃焼させることが出来るので、くびれを作ることが出来ます。また骨盤の周りの筋肉がしっかり付くことによって、骨盤が歪みにくくなります。それにより女性の悩みに多い生理痛が緩和される可能性もあります。他にも両腕を上げたまま小刻みに動かすような振り付けもありますので、二の腕のサイズダウンにも効果的です。そしてそれにより大胸筋やわきの下の筋肉も鍛えられますので、バストアップも出来ます。最近では動画サイトなどでもダイエット用に作られた初心者向けの簡単な振り付けが公開されているので、ダイエット目的でいきなり習いに行くのはハードルが高いと感じる方は、まずは自宅で一日5〜10分程度から始めてみましょう。

踊りながら体を絞ろう

女の人

痩せたいと考える女性たちの間で評判になっているのがベリーダンスダイエットです。ベリーダンスとはお腹を引き締めウエストのくびれを作るのに1番適しているダイエット法です。全国各地にベリーダンスを開催している教室があり、楽しく踊りながらダイエットすることが出来ます。ですがこのような教室は具体的にどんなレッスンやカリキュラムがあるのでしょうか。ここではそれを説明します。基本的にベリーダンス教室は体験レッスンをおこなっています。ほとんどの教室で体験無料、またはかなり安い料金でレッスンを受けることが出来ます。なので、興味のある人はまず体験レッスンに申し込むのが良いです。今ではスマートフォンやインターネットから申し込が出来る所が多いので気軽におこなえます。そしてベリーダンスには色々なジャンルがあり、それによってインストラクターや教室も分かれている場合があるので体験レッスンなどで自分に合ったジャンルやインストラクターを見つけるのが良いです。またダンスが初心者の方でも、レベル別にクラスが分かれ、また講師の方が分かりやすく丁寧に教えてくれるのでダンスが初めての方でも安心して通うことが出来ます。さらにレッスンはカリキュラム化されていて、ダンスが上達しやすいように工夫を凝らしている教室も多いです。そして平日だけでなくも土曜日や日曜日も開催している所もあるので、自分の都合に合う教室を見つけることができます。このようにベリーダンスは敷居の高いものではなく、誰でも気軽に自分のスケジュールに合わせて行うことが可能です。踊りながら楽しくダイエットをしましょう。

姿勢の矯正にも役立つ

婦人

スタミナや筋力に自信が無いので、激しい運動を続けて体重を減らすのは難しいと考えている人は、ベリーダンスのダイエット効果について勉強してみてください。激しく全身を動かし続けるダンスではなく、腰の筋肉を駆使する動作が中心となるダンスですから、ベリーダンスは必要以上にスタミナを消耗する心配もありません。自分のレベルに合わせて腰の動かし方を変えながら、マイペースに続けられるダイエットとして人気を集めています。以前に腰痛に悩まされた経験があるので、自分にダンスは向いていないと考えてしまっている人も、ベリーダンスを習いながらダイエットにチャレンジしてみてください。腰を動かすダンスではありますが、身体のバランスを保ちながら腰を動かし続ける事になるので、関節へは負担は少ないと実感させてもらえます。しかし動画を見た動きを真似しているだけでは、必要以上に腰を左右に激しく動かしてしまい、関節に負担をかける事になりかねません。詳しい解説を聞きながらベリーダンスを楽しむのが、安全なダイエットのやり方だと考えて、まずはプロの指導を受けてみる事をおすすめします。肩から胸元にかけての筋肉もよく動かすダンスなので、胸元の筋肉が弱ってしまったせいで、バストが垂れ下がってしまわないよう対処する事も可能です。綺麗な姿勢をキープしやすくなるために、姿勢を矯正するだけでボディーラインが美しくなったと周囲から褒めてもらえる場合もあります。デスクワーク続きで姿勢が悪くなってしまい、猫背になりやすくなったという人は、試しにベリーダンスを習ってみてください。ダイエットに効果的なだけでなく、姿勢の矯正に役立つ動作を中心に学ぶ事も可能です。

女性らしさは鍛えられる

ボディ

今巷では、女性の間でベリーダンスダイエットが大変人気です。ベリーダンスは腰をくねくねと滑らかに動かすことで、高いダイエット効果があります。またその動きで生殖器が刺激され、女性ホルモンが活発に分泌され痩せながらも凹凸のある美しい身体にいざないます。

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メリハリボディへの近道

ウーマン

魅惑的な動きが特徴のベリーダンスは、深層筋と呼ばれるインナーマッスルを中心に使う踊り。体幹をを鍛えることで基礎代謝が上がり、ダイエットにも非常に効果的です。また、腰を中心とした動きが多いため、憧れのくびれを手に入れることができます。

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続けやすいスクールを選ぶ

女の人

ダイエットのためにベリーダンスを始めるのなら、長く続けられるよう、アクセスの良いスクールを選ぶことが大切です。気になるスクールを見つけたら、体験レッスンに参加をして、実際の雰囲気や設備などを確かめておきましょう。

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