ダイエットをするならベリーダンスがイチオシ【脂肪燃焼効果絶大】

メリハリボディへの近道

楽しくくびれを手に入れる

ウーマン

きらびやかな衣装を身につけ、腰をくねらせて踊るベリーダンス。セクシーで魅惑的な動きが特徴的で、日本でも最近習う人が増えてきています。実は女性らしく美しい身体の動きを身につけられる以外に、ベリーダンスはダイエットにも大きな効果が期待できます。女性の憧れは、適度な丸みと引き締まった部分があるメリハリのあるボディーライン。そのためにはウエストがキュッとくびれていることが必須です。このくびれを作るのに、ベリーダンスは非常に効果的なのです。ベリーダンスでは腰やお尻を小刻みに動かしたり大きく回したりするため、腰回りのインナーマッスルを集中的に鍛えることができます。また、ベリーダンスの衣装はお腹の部分を露出し、動きを確認するために鏡を見ながら練習をします。このとき自分のお腹周りに自然に意識が集中することで、ダイエット効果に繋がります。ベリーダンスでは腰回りの動き以外にも、大胸筋や脇の下周辺の筋肉も同時に使います。このため、ウェストラインを引き締めると同時に、バストアップ効果も期待できます。さらにベリーダンスでは両腕をあげながら踊る動きも多いので、自然に二の腕もダイエットできることになります。1回の合計時間は30?45分くらいですが、運動前のウォーミングアップ、ダンス後のクールダウンを除くと、実質10?15分程度の練習と5分程度の本番がメインとなります。運動が苦手な方や普段あまり身体を動かさない人でも、楽しく踊っている間にダイエットすることができるのです。

女性らしいボディになろう

体重計

セクシーでパンチのある腰のフリ、滑らかなお腹の動き、そして妖艶な魅力のあるベリーダンスは踊るだけでダイエット効果があるとても興味深いダンスです。ベリーダンスを学ぶ楽しさもありますが、踊っているうちに知らぬ間にウエストがくびれて素敵なプロポーションになれるから嬉しいかぎりですね。ベリーダンスは元々はダイエット目的で行われていたわけではありませんが、ダンスを行う副産物としてプロポーションがよくなるという棚からぼたもち的な効果があります。発祥は中東方面のダンスで、お腹をくねっと動かし、上下左右に自在に動かす事でクビレをつくることができます。また、同時にお腹の内側の筋肉も鍛えられるので、理想のスタイルを目指すことが出来てしまいます。この内側の筋肉を鍛える事で、腸が刺激されたり、お腹周りの余計なお肉が運動されますから引き締まって、美しいボディーラインを作り上げてくれます。勿論腸が刺激される事で便秘にも効果があり、便秘解消によってダイエット効果があるので若い女性を中心に中高年の方にも人気が高まってきています。また腰痛にも適度な刺激となりますから健康促進、姿勢の矯正、といった点でも非常によい結果をもたらしてくれます。お腹をみせながら運動するという事で、お腹に緊張感を感じ、自ずと見られるお腹作りになりますからベリーダンスは非常にダイエット効果があるエクササイズとしてジムやお稽古事でポピュラーになりつつあります。体験クラスなどもありますから、まずは見学してみてもいいかもしれません。

胸元の筋肉を鍛える意味

女性

バストの形を美しくしたいと考えていても何をやれば良いのか分からず困っている方々は、ベリーダンスを踊りながらダイエットを続ける事がおすすめです。腰を激しく動かす踊りとして有名なベリーダンスは、実は腰だけではなく全身の筋肉を駆使する踊りだからこそ、上半身を美しく見せたい時にも役立ちます。バストの形が崩れてしまう事が多い女性は、胸元の筋肉が弱ってしまっている事が多いですから、ベリーダンスのダイエット効果とバストケア効果を体感してみてください。ベリーダンスの指導を行っている教室は、ただダイエット効果だけを与えようとするのではなく、生徒の身体の悩みに合わせた踊り方を伝授してくれます。バストケア効果を得られる踊りを習いたいのであれば、胸元の筋肉を駆使する動作を中心に学ぶと、より効率的にバストの形を整えやすいです。もし胸元の筋肉が弱ってしまうと、今まではバストの形が綺麗だったという女性であっても、突然にバストの形が崩れてしまう事になりかねません。ベリーダンスであればダイエットにも向いているだけでなく、バストを上向きにするための踊りも気楽に続けやすいです。スタミナに自信が無い女性であったとしても、楽しく続けられる踊りだと考えて、ダイエット効果のあるベリーダンスを習ってみてください。同時に姿勢を矯正する踊り方も学ぶ事ができますし、正しい呼吸法を学んでおく事によってリラックス効果も体感しやすくなります。普段からストレスが溜まっていて、精神的に落ち着かないという人にもベリーダンスはおすすめです。

女性らしさは鍛えられる

ボディ

今巷では、女性の間でベリーダンスダイエットが大変人気です。ベリーダンスは腰をくねくねと滑らかに動かすことで、高いダイエット効果があります。またその動きで生殖器が刺激され、女性ホルモンが活発に分泌され痩せながらも凹凸のある美しい身体にいざないます。

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メリハリボディへの近道

ウーマン

魅惑的な動きが特徴のベリーダンスは、深層筋と呼ばれるインナーマッスルを中心に使う踊り。体幹をを鍛えることで基礎代謝が上がり、ダイエットにも非常に効果的です。また、腰を中心とした動きが多いため、憧れのくびれを手に入れることができます。

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続けやすいスクールを選ぶ

女の人

ダイエットのためにベリーダンスを始めるのなら、長く続けられるよう、アクセスの良いスクールを選ぶことが大切です。気になるスクールを見つけたら、体験レッスンに参加をして、実際の雰囲気や設備などを確かめておきましょう。

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